Täytettävä liikkumisen suositus avuksi liikuntaneuvontaan

Työkalu liikkumisen nykytilanteen arviointiin ja suunnitelman laadintaan

Täytettävä liikkumisen suositus auttaa

• arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksia
• vertaamaan nykyisiä liikkumistottumuksia suosituksiin
• laatimaan toteutuskelpoisen suunnitelman liikkumisen lisäämiseksi tai monipuolistamiseksi.

Työkalusta on omat versionsa työikäisille aikuisille ja yli 65-vuotiaille ikäihmisille.

Avuksi terveyden ja liikunnan ammattilaisille

Täytettävä liikkumisen suositus on suunniteltu käytettäväksi yhdessä terveyden tai liikunnan ammattilaisen kanssa. Se toimii puheeksi oton ja liikuntaneuvonnan välineenä henkilökohtaisissa asiakastapaamisissa ja pienryhmien ohjauksessa. Työkalua voi täyttää myös omatoimisesti.

Koska liikkumisen suositus on monipuolistunut, uusi työkalu korvaa vanhan täytettävän liikuntapiirakan.

Täytettävä liikkumisen suositus on vapaasti saatavilla UKK-instituutin aineistopankissa. Liikkumisen suosituksen mukainen työkalu sisältää seuraavat aineistot:

• sähköisesti täytettävä lomake
• tulostettava ja käsin täytettävä lomake
• käyttöohje ammattilaisille
• esimerkkitäyttö

Työkalua voi täyttää tietokoneella suoraan verkossa ja tallentaa pdf-tiedostona. Työkalusta on myös tiedostoversio, jonka voi tulostaa ja täyttää käsin. Kummassakin tapauksessa tueksi tarvitaan varsinainen liikkumisen suositus, jonka voi tulostaa aineistopankistamme.

Täytettävään liikkumisen suositukseen on laadittu esimerkki ja käyttöohje. Ne opastavat ammattilaista työkalun käytössä alkuun. Käyttöohje sisältää mm. selitykset työkalussa käytetyille termeille. Siinä on myös mietintätehtäviä, jotka helpottavat työkalun käyttöä ja suunnitelman laatimista yhdessä asiakkaan kanssa.