Liikkumisessa on tärkeää sen monipuolisuus ja säännöllisyys. Kun löytää itselle mieluisia tapoja liikkua, siitä muodostuu helpommin tapa.
Alle on koottu asiantuntijoidemme vinkkejä liikkumisen aloittamiseen ja liikkeen lisäämiseen pitkin päivää pieninä palasina ja taukoliikkumisena. Katso myös ideoita kunnon eri osa-alueiden turvalliseen harjoittamiseen ja vahvistamiseen harjoitusohjelmista ja videoilta.
- Miten lähteä liikkeelle?
- Liikettä pienissä pätkissä pitkin päivää
- Lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävät harjoitukset
- Lihasvoima- ja tasapainojumppaa
- Mökkijumppaa
Tutustu myös Oma selkä -harjoitusohjelmaan.
Päivitetty: 11.10.2022