Verkkosovellus liikkumistottumusten arviointiin
Liikkumisen suosituksen verkkosovelluksella arvioit nykyisiä liikkumistottumuksiasi ja vertaat niitä liikkumisen suosituksiin.
Maksuton Arvioi liikkumisesi -verkkosovellus auttaa selvittämään,
- liikkuuko tarpeeksi
- nukkuuko riittävästi
- kuinka aktiivista arki on.
Täytettävä liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
Täytettävä liikkumisen suositus auttaa arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksia, vertaamaan nykyisiä liikkumistottumuksia suosituksiin ja laatimaan toteutuskelpoisen suunnitelman liikkumisen lisäämiseksi tai monipuolistamiseksi.
Se toimii puheeksi oton ja liikuntaneuvonnan välineenä henkilökohtaisissa asiakastapaamisissa ja pienryhmien ohjauksessa. Työkalua voi täyttää myös omatoimisesti. Uusi työkalu korvaa vanhan täytettävän liikuntapiirakan.
Katso sähköisesti täytettävä lomake, tulostettava lomake, käyttöohje ja esimerkki.
Terveydentilan kartoituskysely
Terveysseulakyselyn avulla voit selvittää asiakkaan terveydentilan ennen terveyskunnon testaamista tai uudenlaisen liikunnan aloittamista.
Muita työkaluja
- Liikkumisen vaikutukset
Liikunnan aikaansaamat välittömät vaikutukset sekä säännöllisen liikkumisen tuomat terveyshyödyt koottuna infograafiin - Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta
Korttiin voi kirjata viikottaisen liikkumistavoitteensa ja seurata sen toteutumista. - Kävelyn portaat
Kävelyn portaat -kuvassa osoitetaan, kuinka monta askelta riittää liikunnan hyötyjen saamiseen. - Liikuntaneuvonnan tukilehtiset
Lehtiset soveltuvat vähän liikkuvien asiakkaiden henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaan.
Elintapaohjaus: Iäkkään henkilön liikuntaneuvonta
Animaatiosta näet esimerkin iäkkään henkilön liikuntaneuvontaprosessista. (6 min)
Päivitetty: 13.1.2023