Lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävät harjoitukset

Tuki- ja liikuntaelimistöä kehittäviä harjoitusliikkeitä, jotka on alun perin laadittu Tule-Kuntomitta-testiosioiden harjoitteiksi. Harjoituskokonaisuuteen kuuluu yhteensä seitsemän liikettä, jotka valitaan kuntotason mukaan. Voit aloittaa harjoittelun myös vähemmällä liikemäärällä, esim. 3–5 liikkeellä.  

Alussa on tärkeää opetella liikkeiden oikea suoritustekniikka, sen jälkeen lisätään toistojen määrää. Kun jokin harjoitus alkaa tuntua helpolta, siirry astetta vaikeampaan harjoitukseen. 

Jokainen harjoituskokonaisuus kestää 12–14 minuuttia. 

Helpot harjoitukset 

Keskitason harjoitukset 

Vaativat harjoitukset