Lihasvoima- ja tasapainojumppaa

Iäkkäille suunnatuissa jumpissa harjoitetaan tasapainoa ja lihasvoimaa. Voit valita keskitason ja haastavan jumpan väliltä tai tehdä vaikka molemmat.

Jumppien liikkeet perustuvat UKK-instituutin ja Luustoliiton vuonna 2013 tekemiin Luustokuntoutujan kotivoimisteluohjelmiin. Katso kolmentasoiset ohjeet. Tutustu myös Luustoliiton tekemiin liikevideoihin.

Keskitason tasapaino- ja lihasvoimajumppa. Ohjeet myös Slidesharessa.
Kuvat UKK-instituutti & Luustoliitto, 2013. Kooste on tuotettu terveyden edistämisen määrärahalla (STM).

Haasta itseäsi – Vaativa tasapaino- ja lihasvoimajumppa. Ohjeet myös Slidesharessa.
Kuvat UKK-instituutti & Luustoliitto, 2013. Kooste on tuotettu terveyden edistämisen määrärahalla (STM).

Päivitetty: 27.9.2022